만성 변비 해결 스무디 만드는 법, 차전자피 효능 부작용

채널A 나는 몸신이다 331회

 

더러운 장이 건강을 망친다!

건강한 대장은 장벽에 혈관이 명확하게 보이며 점막 사이에 끼어 있는 이물질 없이 깨끗하지만 더러운 대장은 장운동이 수월하지 않고 변이 대장 안에 오랜 시간 정체돼 장 속 환경이 나빠진 상태입니다. 

 

더러운 장 때문에 생긴 영양소의 흡수 부족을 굶주림으로 인식하면서 더 많이 먹게 되고 체지방으로 쌓여 내장비만을 만들게 됩니다. 또 남아있는 대변의 독소는 각종 염증을 일으키고 염증이 궤양으로 발전하고 반복되는 염증과 궤양은 대장암을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 

 

 

엘비스 프레슬리의 사망 원인 '거대 결장'

주치의였던 조지 니콜폴로스 박사는 엘비스 프레슬리가 죽기 직전까지 관장약을 달고 살았을 정도로 만성 변비를 앓았으며 제대로 치료받지 않아 사망했다고 주장했습니다. 부검 결과 대장 안에 변이 오랫동안 정체돼 일반인보다 두 배 확장된 상태였다고 합니다. 

 

장간막 정맥 혈전증

반복되는 변비로 장내 세균이 증식하면 혈관에 세균이 침투하면서 혈관 내피세포에 염증이 발생하게 됩니다. 혈관 벽이 두껍고 딱딱해지면서 혈전이 생기는데 이 혈전은 혈관을 떠돌다가 장간막 혈관을 막아 결국 장의 괴사를 일으키게 됩니다. 

 

활발한 장운동의 조건

1. 하루 혹은 이틀에 한 번 꾸준한 배변 활동

2. 항문 질환이 없어야 한다

 

대부분의 항문 질환이 대변과 연관되어 있습니다. 미세한 혈관 덩어리로 구성된 '항문 쿠션'은 원활하게 배변을 보고 나면 더 이상 대변이나 이물질이 직장 밖으로 밀려 나오지 않도록 방지하는 역할을 합니다. 

 

치핵(치질)

딱딱한 대변을 보기 위해 항문에 과하게 힘을 줄 경우 항문 쿠션을 강제로 끌고 내려오게 되면서 출혈을 유발하는 질환입니다. 

 

23kg 감량과 만성 변비 해결! <차전자피> 효능

 

차전자피는 질경이과에 속하는 차전자의 껍질로 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있고 대변의 이동을 증가시키고 변비를 개선하는 데 도움을 줍니다. 

 

차전자피는 대변의 양을 늘려 변비를 치료하는 약물성 팽창성 하제로 분류됩니다. 만성 변비 치료, 과민성 대장 증후군으로 인한 변비의 보조 요법 등에 사용되고 있습니다. 

 

차전자피에는 수용성, 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있어 장 속 수분과 만나 약 40배 정도 부풀어 오르게 됩니다. 차전자피가 변과 만나 수분을 흡수해서 변의 부피가 커지게 되고 장의 운동성이 증가하여 변이 이동하게 됩니다. 수분을 뺏기지 않고 이동하기 때문에 장에 무리 없이 변비 해결에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

마시는 방법

1. 아침 공복에 마시기

2. 주스를 마시고 물 한 잔 마시기

2. 40-1시간 정도 공복 상태 유지

 

차전자피 스무디 만드는 법

 

 

재료는 사과 1/2개, 바나나 1/2개, 물 70ml, 사과식초 1큰술, 차전자피 2큰술, 각 얼음 7-8개입니다. (1인분 기준)

 

1. 믹서에 얼음을 사과, 바나나를 넣습니다. 

차전자피가 물을 만나면 부풀면서 점성이 생기는 성질이 있어서 얼음과 찬물을 넣으면 젤리 형태로 변하는 속도를 늦출 수 있습니다. 

2. 사과식초, 물을 넣고 갈아줍니다. 

3. 차전자피 2큰술을 넣고 다시 갈아줍니다. 

 

하루에 한 번 350-400ml를 섭취하는데 처음에는 약 35% 줄여서 250ml 정도를 마시는 것이 좋습니다. 

 

 

차전자피 섭취 주의사항

차전자피 섭취 후 물을 마시지 않으면 오히려 변비가 악화될 수 있기 때문에 반드시 물을 충분히 섭취해야 합니다. 

위장 수술을 하신 분들, 임신부, 어린아이의 경우 섭취 시 주의해야 합니다. 

 

차전자피 1일 권장량인 5-25g 이내에서 조금씩 양을 늘려 가며 먹는 것이 좋습니다. 

 

차전자피 가루만 섭취할 경우 기도를 막을 수도 있기 때문에 반드시 물에 타서 섭취해야 합니다. 이뇨 작용을 촉진해 신장에 부담을 줄 수 있으므로 만성 신부전증이 있다면 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 바람직합니다.