속쓰림 역류성식도염 증상 치료방법, 역류성 식도염에 좋은음식 매스틱 효능

타들어 가는 고통, 역류성 식도염

역류성 식도염은 한국인 10명 중 1명이 앓고 있을 만큼 흔한 질병입니다. 속 쓰림이나 타는 듯한 통증과 더불어 더부룩함, 구토, 메스꺼움 등 소화불량 증상을 동반하기 때문에 단순 소화 불량으로 생각해 방치하기 쉽습니다. 하지만 역류성 식도염을 방치한다면 후두염, 천식을 비롯해서 식도 협착증, 식도암으로 발전할 수 있기 때문에 반드시 관리가 필요합니다. 

 

 

식도는 지름 2cm, 길이 25cm 정도의 음식물을 '위'로 운반하는 기관으로 위와 식도 사이에는 역류되는 것을 막아주는 하부 식도 괄약근이 있습니다. '위'로 한번 내려간 음식물이 다시 식도로 넘어오지 않도록 조임쇠 역할을 합니다.

 

만약 하부 식도 괄약근에 문제가 생기면 식도를 통해 내려온 음식물이 '위'로 전달되지 못하거나 음식물이 식도로 역류할 수 있습니다. 건강한 사람의 하부 식도 괄약근은 평상시에 꽉 닫혀 있다가 음식을 먹거나 트림을 할 때 구토를 할 때만 열리게 됩니다. 역류성 식도염은 하부 식도 괄약근의 노화 또는 질환으로 위액이나 음식이 식도로 역류하면서 발생됩니다. 

 

역류성 식도염 방치 시 생기는 질환

역류성 식도염은 위 속 내용물이 역류하면서 하부 식도 괄약근의 점막을 자극해 염증을 일으키고 괄약근이 느슨해지는 질환입니다. 과도한 위산이 역류되면서 기도가 시작되는 후두 부위를 자극하면 기침을 유발하게 됩니다. 평상 시 목에 이물감을 느끼거나 3주 이상 마른 기침이 지속될 경우 역류성 식도염을 의심해 볼 수 있습니다. 

역류성 식도염 증상

1. 공복 시 속쓰림

2. 식후 위 통증 완화

3. 장기간 마른기침 발생

4. 쉰 목소리

 

증상이 심하면 후두염이나 천식으로 발전하게 됩니다. 또 방치할 경우 식도 협착증이 생길 수 있습니다. 식도 협착증이란 염증이 반복되면서 굳은 살이 생기고 탄력성이 떨어지면서 생기게 됩니다. 식도 협착이 진행되면 음식을 삼킬 때 통증이 나타납니다. 

 

식도가 오랜시간 위산에 노출되면 정상 세포의 모양이 변형되는 바렛 식도가 됩니다. 바렛 식도는 위와 식도를 연결하는 괄약근 부분에 많이 생기고 바렛 식도 환자 10명 중 1명은 10년 뒤 식도암이 발병한다고 합니다. 

 

끔찍한 통증의 원인 역류성 식도염

타는 듯한 가슴 통증을 느끼는 이유는 위산 때문입니다. 위산의 양이 많을 수록 역류할 가능성이 높은데 위산은 주요 성분이 염산으로 이루어진 산성 물질입니다. 위산은 쇠못을 녹이고 피부에 닿을 경우 피부를 녹일 정도의 위력을 가지고 있습니다.

 

지속적으로 위산이 과다 분비되면 1)위벽을 보호하는 점액이 약해지면서 점막이 손상되고 2)식도까지 위산이 역류하게 됩니다. 식도 점막에는 보호막이 없기 때문에 역류한 위산으로 통증이 유발됩니다. 

 

역류성 식도염 위산이 증가하는 이유는?

과식과 고지방식 위주의 식습관 때문입니다. 과식, 고지방식 위주 식습관은 위산의 분비를 촉진시키고 음식물이 장으로 배출되는 시간이 지연되면서 역류할 가능성을 높이게 됩니다. 

 

위액을 촉진시키는 식품으로는 술, 커피와 오렌지 주스, 탄산음료, 포도주, 카페인 음료, 초콜릿 등으로 역류성 식도염 환자는 절대 금물인 식품들입니다. 

 

또 복부 비만은 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 복부 지방이 복부의 압력을 높여 위 속 내용물이 식도로 역류할 확률이 높아지게 됩니다. 

역류성 식도염을 일으키는 생활 습관

1. 허리띠를 꽉 매는 습관

2. 꽉 끼는 바지 착용

3. 야식을 먹고 바로 자는 습관

 

잘 때 신물이 올라오는 경우 베개나 쿠션을 이용해 상체를 15-20cm 정도 높이면 위산 역류를 방지하는데 도움이 됩니다. 

 

속 쓰림과 신물 역류의 진짜 원인 증상별 질환

1) 역류성 식도염

공복 시 속 쓰림과 신물이 역류합니다. 식사량을 줄이고 천천히 먹는 것이 필요하고 잠자기 3시간 전부터 음식 섭취를 금지하는 것이 좋습니다. 식도 위치가 가슴 부위에 있기 때문에 역류성 식도염이 있으면 가슴에 통증이 느껴집니다. 누운 자세나 앞으로 숙인 자세는 가슴 통증을 더 악화시킬 수 있습니다.

 

가슴 통증이 있는 경우 협심증이나 심근경색은 무거운 것이 가슴을 누르는 통증, 심장을 조이는 듯한 통증이 느껴집니다. 가만히 있기 보다는 운동이나 무거운 것을 들었을 때 심장이 빨리 뛸 때 통증이 증가합니다. 반면 역류성 식도염은 가슴이 찢어지거나 타들어 가는 통증, 음식물 섭취 후 가슴 통증이 증가하는 차이가 있습니다. 

 

2) 십이지장궤양, 위궤양, 위염

공복에 속 쓰림이 있고 유독 밤에 심합니다. 위의 염증이나 궤양으로 인해 소화 운동이 약해져 구토를 유발할 수 있습니다. 위산 과다 분비가 속 쓰림의 원인으로 밤은 위산이 많은 공복이기 때문에 속 쓰림이 악화됩니다. 밤 11시에서 새벽 2시 사이에 증상이 악화돼 잠을 깨는 경우도 있습니다. 음식물을 섭취하면 위산이 묽어지면서 증상이 약화되기도 합니다. 

야간에 속 쓰림이 심할 경우에는 야식을 금지하고 의사의 처방에 따라 위 점막 보호제나 위산 분비 억제제 등의 약물을 복용 후 수면을 취하는 것이 좋습니다. 

 

3) 기능성 위장 장애

기능성 위장 장애란 특별한 원인 없이 소화불량, 속 쓰림, 더부룩함, 부글거림 등의 모든 증상들이 3개월 이상 지속되는 경우입니다. 내시경 검사를 해도 특별한 이상 소견을 발견하지 못하는 경우가 많습니다. 위의 기능(감각, 운동, 흡수)에 문제가 있거나 스트레스, 통증을 잘 느끼는 예민한 성격 등 정확한 원인은 밝혀져 있지 않습니다. 

 

가스가 차서 윗배가 아프거나 속이 불편하고 소화가 잘 안되고 트림이 자주 발생합니다. 음식물을 섭취하면 증상이 더 악화되는 경우가 많습니다. 조금만 먹어도 배가 부르고 배가 팽창하는 느낌, 메스꺼운 증상이 나타나기도 하고 배에 가스가 차서 복통을 동반하기도 합니다. 술, 담배, 카페인, 탄산음료 등을 피하고 음식을 천천히 먹으며 과식하지 않고 야식을 금지하면 증상을 호전시킬 수 있습니다. 

4) 위암

속 쓰림과 소화불량에 체중 감소까지 증상이 있다면 위암을 의심해 볼 수 있습니다. 위암의 조기 진단이 어려운 이유는 위암의 초기 증상이 배탈이나 기능성 위장 장애 증상과 거의 비슷하기 때문입니다. 위암이 생기면 암세포가 위의 기능을 저하시켜 복통, 소화불량, 설사 등의 증상이 유발됩니다. 속 쓰림, 소화불량이 장시간 지속되고 체중 감소가 있을 경우 검사를 통해 암의 유무를 확인하는 것이 중요합니다. 

 

역류성 식도염 치료 방법은?

약물 치료가 가능합니다. 하지만 역류성 식도염 치료제는 원인 제거 용도가 아닌 위산의 과다 분비를 막는 역할을 합니다. 따라서 약을 끊으면 위산 분비가 증가해서 역류성 식도염이 재발할 수 있습니다. 재발을 막기 위해서는 유지 요법이 필요합니다. 

 

역류성 식도염 약물 치료는 위산 분비 억제제와 소화관 운동 개선제 등을 6-8주 처방해 역류성 식도염 증상이 사라지면 약을 끊고 관찰하게 됩니다. 재발하게 되면 유지 요법으로 위산 분비 억제제 표준 용량의 절반을 하루 1회 투약해 재발을 막는 방법을 사용합니다. 

역류성 식도염에 좋은 음식 <감자>

위장 질환과 속 쓰림에 응급약으로 불리는 감자는 알칼리성 식품의 대명사로 알칼리 성분은 사과의 2배입니다. 위산을 중화시키는 천연제 역할을 합니다. 고기, 밀가루, 인스턴트 같은 산성 식품을 많이 접하는 현대인들은 알칼리성 식품인 감자를 섭취하는 게 위 건강에 도움이 됩니다. 

 

감자 속 아르기닌 성분은 필수 아미노산으로 식도와 위장에 얆은 막을 생성해서 자극적인 음식과 위산으로부터 위 점막 세포를 보호하는 역할을 합니다. 

 

건강에 좋은 감자 조리법은 고온에서 튀기고 굽는 조리법은 피하고 생감자즙을 내거나 쪄서 먹는 것이 좋습니다. 감자를 쪄서 먹어야 감자 속 좋은 영양 성분을 그대로 흡수할 수 있습니다. 감자 섭취 시 주의 사항은 감자 싹은 도려내고 감자의 푸르스름한 부분은 제거해야 합니다. 감자 싹에 있는 솔라닌은 가열해도 독성이 사라지지 않으므로 반드시 제거해야 합니다. 

 

튼튼한 위를 위한 식품 <매스틱>

매스틱은 그리스 에게해의 키오스섬에서만 자생하는 나무에서 채취한 수액입니다. 매스틱이 귀한 약재인 이유는 나무 한 그루에서 1년에 단 1번만 채취하고 채집하는 양이 한 번에 150-180g 정도로 아주 소량이기 때문입니다. 현재 매스틱의 생산, 제조, 가공 과정은 모두 그리스 키오스섬에서만 이뤄지도록  법규로 보호되고 있습니다. 

 

예부터 그리스인들은 상복부 불쾌감, 위통, 소화불량, 위궤양이 있을 때 완화 목적으로 사용하였습니다. 감미료 또는 음료수의 성분으로 사용되었으며 현대에 와서도 허브 건강기능식품으로 분류되어 껌, 오일,, 치약, 분말 등 다양한 형태로 사용되고 있습니다.  

 

매스틱은 위산 분비를 억제해 기능성 소화불량 개선에 도움을 줍니다. 매스틱이 함유한 식이섬유는 위산의 과다 분비를 막는 효과가 있습니다. 

 

 

역류성 식도염 완화에 도움 매스틱 요구르트

요구르트에 매스틱 분말을 섞어서 드시면 좋습니다. 보통 1,050mg, 약 1g(티스푼으로 3분의 1 정도) 섭취를 권장합니다. 구매할 때 반드시 식약처 인증 마크를 확인하는게 좋겠습니다. 

 

역류성 식도염 타파! 혈자리 지압법

전중혈은 양 유두를 직선으로 연결했을 때 가슴 정중앙의 오목하게 들어간 부분입니다. 두 손가락으로 포도알을 터뜨리는 정도의 강도로 눌러봅니다. 스트레스로 인한 역류성 식도염이 있는 경우 전중혈을 눌렀을 때 통증이 느껴집니다. 

 

내관혈은 손목 주름의 가운데에서 팔 방향으로 4-6cm 떨어진 지점으로 힘줄과 힘줄 사이에 위치합니다. 내관혈은 소화기관과 밀접한 관계가 있는데 위장이 약해지면 소화불량이 되고 기가 막혀 위산이 역류하고 구토가 발생하게 됩니다. 

 

1. 전중혈에 손가락 두 개를 갖다 댑니다. 

2. 스스로 약간 아프다는 정도의 강도로 누릅니다. 

3. 이때 전중혈 주변으로 원을 그리면서 지압을 합니다. 

4. 1분씩 하루 10회 이상 지압합니다. 

5. 내관혈은 엄지로 지장을 찍듯이 5초간 천천히 누릅니다. 

6. 5초간 누르고 5초간 천천히 힘을 빼기를 5회 정도 반복합니다.  내관혈을 누를 때 숨을 내쉬고 힘을 뺄 때 숨을 들이마시면 순환에 도움이 됩니다. 

급성, 만성 소화불량에 도움! - 격수혈

격수혈은 날개뼈 아래 부위와 척추를 직선으로 연결할 때 중간 지점입니다. 여성 브래지어 끈이 지나가는 부위로 양쪽에 하나씩 혈자리가 있습니다. 격수혈 지압은 상대방 등을 보고 엄지로 원을 그리듯 문지르기 합니다. 한번 문지를 때 3초씩 10회 지압합니다. 체증은 소화가 안돼 음식물이 위장에 오래 머물러 있는 상태를 말하는데 격수혈을 지압하면 주변 근육의 긴장이 풀리면서 위장의 운동을 원활하게 해줍니다. 

급체에 도움이 되는 혈자리 - 소상혈

엄지손톱 뿌리의 바로 옆에 위치한 곳이 소상혈입니다. 소상혈은 급체할 때 피를 내는 곳인데 폐의 기운이 응축되어 모이는 곳입니다. 폐의 기능이 약하게 되면 숨이 차고 정신이 혼미해지고 기의 흐름이 원활하지 못해 위장의 기능이 떨어지게 됩니다. 소상혈을 자극해주면 막혔던 폐의 기능을 원활하게 해주고 급체로 인한 위통, 구토, 호흡곤란에 도움이 됩니다. 바늘이 없을 경우에는 손톱으로 아프지 않을 정도로 빠르게 꾹꾹 눌러주면 됩니다. 조금씩 강도를 높여 한 손가락씩 약 100회 정도 지압을 해줍니다. 

폭식을 예방하는 혈자리 - 신문혈

손목 안쪽 주름이 있는 지점에 톡 튀어나온 둥근 뼈 바래 아래 움푹 들어간 곳이 신문혈입니다. 신문혈은 욕구와 관련된 대뇌피질 기능을 조절해 과도한 식욕을 안정시켜 줍니다. 과도한 스트레스로 식탐이 발생할 때도 신문혈 자극이 효과적입니다. 약간 통증이 느껴진다 싶을 정도의 세기로 지그시 8초간 눌러 줍니다.