생생건강통

MBN 천기누설 469회 고지혈증 진단 기준 체내에서 지방 대사가 제대로 이루어지지 않게 되면 혈액 속 지방 수치가 높아지면서 고지혈증을 유발할 수 있습니다. 총 콜레스테롤 200mg/dL 이상, LDL 콜레스테롤 130mg/dL 이상, 중성지방 150mg/dL 이상인 경우 고지혈증으로 진단하고 있습니다. 고지혈증이 있는 경우 혈액 내에 중성지방과 콜레스테롤이 쌓여서 혈관이 단단해지고 좁아지기 때문에 동맥경화, 협심증, 뇌졸중 등 심각한 혈관 질환이 유발될 수 있습니다. 혈당 관리에 도움주는 효능 아보카도는 세계에서 가장 영양가 높은 과일로 기네스북에 오른 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다. 부드러운 식감과 고소한 맛으로 '숲속의 버터'라고 불립니다. 11가지의 미네랄과 항산화 성분인 프로안토시아니딘,..

MBN 천기누설 469회 몸이 보내는 경고, 어지럼증의 원인 어지럼증은 크게 세 가지로 구분할 수 있습니다. 첫 번째로 가장 대표적인 어지럼증은 빙빙 돌고 토할 것 같은 증상은 속귀 쪽에 생기는 말초성 전정 신경계 문제일 때 발생합니다. 두 번째는 '보행실조증'으로 움직이려고 하면 어지럽고 비틀거리고 마치 술 취해서 제대로 걷지 못하는 것 같은 증상은 뇌의 문제로 생길 수 있고 만성적인 균형 감각의 저하로 유발될 수 있습니다. 세 번째 일어설 때 빙 돌거나 쓰거질 것 같은 어지럼증, 즉 현기증은 당뇨와 같은 내과적 질환이 원인일 수 있습니다. 보양식이 어지럼증을 악화시킨다? 보양식은 고열량, 고지방인 경우가 대부분이고 나트륨 함량도 높아서 혈관계 질환을 악화시킬 수 있습니다. 어지럼증이 악화되고 뇌 건강..

MBN 천기누설 469회 혈당 관리에 도움이 되는 냉장으로 보관된 찬밥이 혈당 관리에 도움이 되는 이유는 저항성 전분이 생겼기 때문입니다. 저항성 전분은 말 그대로 소화 효소에 분해되지 않고 '저항성' 성질을 갖는 전분인데 즉, 위와 소장에 흡수되지 않고 그대로 배설되기 때문에 혈당도 빠르게 높아지지 않습니다. 밥의 저항성 전분 생성을 위해서는 1-4도 사이에서 활발하게 활성화되기 때문에 영하의 냉동실보다는 냉장실에 보관하는 것이 좋고 혈당 관리에도 도움이 됩니다. 실제로 저항성 전분의 섭취는 좋은 콜레스테롤의 비율을 높이는 것으로 나타났습니다. 1그램당 4칼로리인 일반적인 전분보다 열량이 적기 때문에 같은 밥 한공기를 먹더라도 저항성 전분이 많은 밥을 섭취하면 칼로리 섭취를 줄이면서 혈당을 조절하는 데..