MBN 엄지의 제왕 363회 수면의 질이 낮으면 잠을 자도 피곤하다?건강한 잠이란 깊게 푹 자는 숙면으로 피로 해소에 숙면은 꼭 필요합니다. 부신에서 분비되는 피로 해소 호르몬은 새벽에 분비되기 때문에 수면의 질이 좋다면 피로 해소 호르몬 분비도 원활하게 됩니다. 수면의 질을 높여라! 만성피로 잡는 꿀잠 주스재료는 셀러리 3개, 키위 2개, 꿀 2큰술, 물 1컵입니다. 셀러리에는 멜라토닌 호르몬이 풍부한데 수면 호르몬이 별명인 멜라토닌은 숙면 유도에 도움이 됩니다. 셀러리는 채소 중 멜라토닌 함량이 높은데 셀러리 100g 당 982마이크로그램 함유되어 있습니다. 부추, 브로콜리, 치커리보다 멜라토닌 성분이 가장 풍부합니다. 키위에는 이노시톨과 엽산이 많아서 신경을 안정시켜 숙면을 도와줍니다. 꿀잠..
