TV조선 기적의 습관 32회 가수 한서경의 건강 비결 - 식은 밥 먹는 습관 식은 밥은 따뜻한 밥에 비해 칼로리가 약 60% 낮아서 식은 밥을 먹으면 다이어트에 도움이 됩니다. 따뜻한 밥을 섭취하면 혈당이 빠르게 높아지면서 인슐린 분비가 증가하고 또 혈당이 급감하게 되면서 공복감을 느끼게 되기 때문에 과식과 비만으로 이어지게 됩니다. 갓 지은 밥이 식으면서 만들어지는 저항성 전분이 혈당을 서서히 오르게 하고 체내 흡수율을 낮추기 때문에 다이어트에 효과가 있습니다. 하지만 소화력이 약하다면 식은 밥 섭취에 주의해야 합니다. 얼린 밥을 데울 경우에는 저항성 전분의 효과를 얻기 어렵습니다. 1. 갓 지은 밥의 온기를 뺍니다. 2. 냉장실에 12시간 이상 보관합니다. 3. 전자레인지에 1분간 데워 먹습니다. -..
