생생건강통

MBN 천기누설 421회 내장지방 내장지방이 간에 쌓이면 지방간의 위험이 약 2배 높아지고 내장지방이 1kg 증가하면 당뇨병 발병 위험이 남성은 2배, 여성은 7배 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 7개월만에 36kg 감량 비법 효능 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)을 함께 섭취하면 비트의 비만 억제 호르몬인 아디포넥틴과 안토시아닌이 체내 지방 분해를 도와주고 당근의 폴리페놀과 비타민E 성분이 내장지방의 원인이 되는 중성지방을 제거하고 사과의 우르솔산이 쌓인 지방을 배출해 주는 역할을 하기 때문에 다이어트에 시너지 효과를 줄 수 있습니다. 과일과 채소를 생으로 섭취 시 체내 흡수율이 20-30%인데 주스로 만들어 세포벽을 분해해서 섭취하면 체내 흡수율이 약 90%까지 높아질 수 있..

TV조선 기적의 습관 32회 가수 한서경의 건강 비결 - 식은 밥 먹는 습관 식은 밥은 따뜻한 밥에 비해 칼로리가 약 60% 낮아서 식은 밥을 먹으면 다이어트에 도움이 됩니다. 따뜻한 밥을 섭취하면 혈당이 빠르게 높아지면서 인슐린 분비가 증가하고 또 혈당이 급감하게 되면서 공복감을 느끼게 되기 때문에 과식과 비만으로 이어지게 됩니다. 갓 지은 밥이 식으면서 만들어지는 저항성 전분이 혈당을 서서히 오르게 하고 체내 흡수율을 낮추기 때문에 다이어트에 효과가 있습니다. 하지만 소화력이 약하다면 식은 밥 섭취에 주의해야 합니다. 얼린 밥을 데울 경우에는 저항성 전분의 효과를 얻기 어렵습니다. 1. 갓 지은 밥의 온기를 뺍니다. 2. 냉장실에 12시간 이상 보관합니다. 3. 전자레인지에 1분간 데워 먹습니다. -..