뼈에 구멍 나는 뼈에 있는 칼슘과 미네랄이 정상 이하로 줄어들면 뼈 조직에 구멍이 점점 많아지게 됩니다. 건강한 사람도 해면골이라는 뼈에 구멍이 존재하지만 골감소증 환자는 그에 비해서 뼈 조직이 엉성해지고 구멍 크기가 더 커지고 많아진 상태가 됩니다. 골다공증이 되면 상태가 더 심해지고 뼛속 빈 공간이 늘고 작은 뼈 기둥이 끊어지면서 약한 충격에도 쉽게 뼈가 부러지게 됩니다. 뼈 건강 지키고 골밀도 높이는 운동 - 외발뛰기 외발 뛰기는 뼈에 지속적인 자극을 주기 때문에 조골세포를 늘려 골밀도를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 한 발을 들고 양쪽을 번갈아 가며 2회씩 가볍게 뛰어줍니다. 높이는 10cm미만으로만 뛰는 것이 좋습니다. 실제로 65세-80세 남성 34명을 대상으로 1년간 매일 외발 뛰기를 ..
