채널A 나는 몸신이다 317회 다이어트, 뼈, 혈관 건강 잡는 5mm 생명줄 줄넘기는 누구나 손쉽게 할 수 있고 일주일이면 3-4kg 감량이 가능합니다. 뼈를 건강하게 만들어 아이들의 성장에도 도움을 줄 수 있습니다. 특히 당뇨나 중성지방이 높은 경우에도 좋은 운동입니다. 하루 목표를 정하고 본인 체력에 맞춰 조금씩 개수를 늘려가는 것을 권장합니다. 만약 5분 동안 500개 목표로 세웠는데 4분 만에 끝났다면 남은 1분은 쉬면 됩니다. 실제로 비만 아동 20명을 대상으로 12주간 매일 1시간씩 줄넘기 운동을 한 연구 결과 LDL 콜레스테롤이 약 20% 이상 감소한 것으로 나타났습니다. 줄넘기는 점프를 하며 상하체 전신 운동이 되기 때문에 뼈에 자극이 되면서 단단해지는 효과가 있습니다. 특히 뼈를 만드는 ..
