생생건강통

TV주치의 닥터 지바고 298회 혈관 속 죽음의 찌꺼기, 혈관 염증 혈관 염증의 최근 더 주목하는 원인은 코로나19와 미세먼지입니다. 코로나바이러스가 몸속 혈관까지 침투해서 혈관 내피세포를 손상시키고 염증이 달라붙어 혈전을 유발하게 됩니다. 초미세먼지는 호흡기와 피부를 통해 침투해 혈관 염증을 유발하게 됩니다. 혈관 건강 자가 진단법 1. 손목 주름에서 3cm 지점을 찾습니다. 2.손목을 감싼 뒤 혈액이 통하지 않게 꽉 누른 후 주먹을 쥐었다 폈다 10회 반복합니다. 3. 혈색이 돌아오는 시간을 체크합니다. 혈색이 3초 이내로 회복되면 정상입니다. 혈관 건강 해치는 생활 습관 오리고기는 많이 먹어도 괜찮다? 오리고리 100g 중 총 지방산은 25.86g로 불포화지방산은 17.91g 많이 함유되어 있지만 ..

TV조선 기적의 습관 32회 가수 한서경의 건강 비결 - 식은 밥 먹는 습관 식은 밥은 따뜻한 밥에 비해 칼로리가 약 60% 낮아서 식은 밥을 먹으면 다이어트에 도움이 됩니다. 따뜻한 밥을 섭취하면 혈당이 빠르게 높아지면서 인슐린 분비가 증가하고 또 혈당이 급감하게 되면서 공복감을 느끼게 되기 때문에 과식과 비만으로 이어지게 됩니다. 갓 지은 밥이 식으면서 만들어지는 저항성 전분이 혈당을 서서히 오르게 하고 체내 흡수율을 낮추기 때문에 다이어트에 효과가 있습니다. 하지만 소화력이 약하다면 식은 밥 섭취에 주의해야 합니다. 얼린 밥을 데울 경우에는 저항성 전분의 효과를 얻기 어렵습니다. 1. 갓 지은 밥의 온기를 뺍니다. 2. 냉장실에 12시간 이상 보관합니다. 3. 전자레인지에 1분간 데워 먹습니다. -..