TV조선 알맹이 100회
역류성 식도염
역류성 식도염은 위의 내용물이 식도로 역류해 식도에 염증을 일으키는 질환으로 위산으로 인해 식도 점막에 손상이 생기고 식도염을 유발하게 됩니다
하부 식도 조임근은 위의 내용물이 식도로 역류하는 것을 방지해주는 근육인데 이 조임근이 제 기능을 하지 못하고 약해지면 문제가 생기게 됩니다. 노화, 스트레스, 기름지고 자극적인 음식 섭취로 위산 과다, 과식으로 위 과부하가 원인이 될 수 있습니다.
역류성 식도염이 악화되면 궤양 및 식도 변형이 생겨 음식을 섭취하는 것이 어려워지고 식도암을 유발할 수 있습니다.
재발률이 40%! 역류성 식도염 부르는 생활습관
밀가루 음식들은 소화가 잘 되지 않기 때문에 위산이 역류할 수 있습니다. 카페인 역시 하부식도괄약근을 느슨하게 해 위산 역류의 위험이 있습니다. 식사 후 바로 고강도 운동을 하면 복압이 상승하여 위산이 올라와 식도염을 악화시킬 수 있습니다. 과일은 산도가 높은 음식이기 때문에 공복에 섭취하면 식도염에 좋지 않을 수 있습니다.
1) 몸에 꽉 끼고 달라붙는 옷 대신 편안한 옷
2) 맵고 짠 음식은 피하고 신선한 채소와 양배추
양배추의 비타민U는 위 점막을 재생하는 효과가 있기 때문에 소화를 돕고 위궤양이나 위암을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
3) 식후 눕기 보다는 1시간 정도 움직여서 소화시키는 것이 중요합니다.
역류성 식도염 예방법, 속이 편안해 지는 소화 돕는 운동
고개 숙이는 자세
1. 허리를 펴고 바르게 앉습니다.
2. 숨을 길게 내쉽니다.
3. 목 뒤로 양손 깍지를 낍니다.
4. 고개를 아래 방향으로 지긋이 10초간 눌러줍니다.
하부식도괄약근을 강화해주고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다
소화 돕는 마사지
1. 허리를 펴고 바르게 앉습니다.
2. 명치 위에 주먹을 올리고 다른 손으로 주먹을 감쌉니다.
3. 편안하게 아래로 쓸어주기를 반복합니다.
위 근육을 완화시켜서 위 기능을 돕는 동작입니다.
역류성 식도염은 약 처방 시 8주-12주 분을 처방받게 되는데 그 만큼 치료가 어려운 난치성 질환입니다.
생활 습관 개선과 약 복용 등 장기적인 치료가 필요합니다.
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