관절염 인공관절 수술 장점과 단점, 콘드로이친 효능 부작용

MBN 엄지의 제왕 423회

 

관절염 이상 신호 - 다리 모양을 살펴라!

무릎 관절염에 걸리면 무릎 부종이 발생하게 됩니다. 무릎 관절을 덮고 있는 활막에서 활액이 분비돼 관절을 부드럽게 만드는데 관절에 염증이 생기면 활액이 과다 분비됩니다. 활액이 관절 안에 고이면서 무릎 부종이 유발됩니다.

 

주사기로 물을 빼내는 것은 통증을 가라앉히는 임시방편일 뿐이고 연골에 생긴 염증을 없애는 것은 어렵습니다. 원인을 찾아서 염증을 없애야 부종이 완화될 수 있습니다.  

 

연골 주사는 관절 내부에 히알루론산 제재의 약물을 투여해 관절의 움직임을 부드럽게 하고 염증과 통증을 줄여주는 효과가 있습니다. 

 

 

관절염 이상 신호  - 신발을 살펴라!

평소 착용하는 신발이 무릎 건강을 좌우합니다. 

 

무릎 건강에 좋은 하이힐은 1. 굽이 두껍고 2. 앞뒷굽의 차이가 3cm 정도가 적당합니다. 

 

발의 중간 부분에 살짝 올라와 있는 아치 부분이 중요한데 아치는 체중을 지탱하고 외부 충격을 흡수하는 역할을 하기 때문입니다. 아치가 없는 스니커즈와 같은 운동화는 무릎에 부담을 줄 수 있습니다. 또 신발의 쿠션이 충분해야 외부 충격을 흡수할 수 있습니다. 

 

 

굽이 없고 너무 말랑한 단화보다는 적당히 단단하며 굽이 있는 것이 무릎 건강에 좋습니다. 적당한 굽의 높이는 운동화는 2cm, 구두는 3cm 가 바람직합니다. 

 

인공 관절 수술

손상이 심한 관절을 대신해 인공 관절로 대체하는 수술법으로 정식 명칭은 인공 관절 치환술입니다. 

 

인공 관절 치환술 과정

1. 닳은 연골 부분을 깎습니다. 

2. 특수 합금과 플라스틱으로 제작된 인공 관절을 삽입합니다. 

3. 뼈와 인공 관절 사이는 인체에 무해한 시멘트로 고정합니다. 

인공 관절 치환술의 장점

1. 통증 완화

2. 휘어진 다리 교정

인공 관절 치환술의 단점

1. 재활 과정에서 통증 발생

2. 회복 시간이 김

3. 인공 관절 수명이 있어서 재수술 가능성이 있음 (1년에 1번, 정기 검진을 추천)

 

 

인공 관절 수술이 꼭 필요한 경우는?

1. 일상생활이 힘들 정도의 심한 통증이 있을 때

2. 약물 및 재활 치료에도 효과가 없을 때 

3. 무릎 관절염으로 다리가 과도하게 휘었을 때(무릎 사이가 10cm 이상일때)

 

인공 관절의 수명은 약 15-20년으로 수술을 너무 일찍하면 재수술 가능성이 높아질 수 있습니다. 인공 관절 수술은 70세 이상 통증이 심한 경우 수술을 권유합니다. 또 수술 후에는 잘못된 습관을 버리고 관리를 잘 하는 것이 필요합니다. 

 

무릎 재활 운동법 

몬스터 워킹

1. 밴드를 발목 위에 얹고 종아리에서 X자로 교차한 후 허벅지 앞에서 묶습니다. 

집에 밴드가 없다면 탄력 스타킹을 여러 장 겹쳐서 사용해도 좋습니다. 

2. 엉덩이를 뒤로 빼고 무릎을 굽힌 후 허리를 곧게 세워 스쾃 자세를 합니다. 

밴드 저항이 느껴지도록 다리 간격은 어깨너비로 유지합니다. 

3. 기본 자세를 유지한 채 왼쪽으로 5걸음 움직입니다. 

4. 같은 방법으로 오른쪽, 앞쪽, 뒤쪽 순서대로 5걸음씩 움직입니다. 

네 방향을 1세트로 총 3-4세트 실시합니다. 

 

큐세팅

1. 편안하게 앉은 상태에서 무릎 아래에 수건을 말아 끼웁니다. 

2. 3초간 천천히 발끝을 몸 쪽으로 당기면서 무릎으로 수건을 누릅니다. 

발뒤꿈치가 땅에서 떨어지지 않도록 주의합니다. 

3. 3초간 서서히 힘을 빼며 원상태로 돌아갑니다. 

7-10회 반복하는 것을 1세트로 2-3세트 실시합니다. 

 

큐세팅은 무릎 관절염 말기이거나 통증이 심할 때 적합합니다. 

 

콘드로이친 효능

콘드로이친은 관절 연골의 구성 성분 중 하나로 수분 다음으로 많은 성분입니다. 무릎의 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 하지만 문제는 나이가들수록 콘드로이친이 짧아지거나 끊어지고 크기가 감소하게 됩니다. 콘드로이친의 연골 구성 비율이 0-12개월 영아는 약 80%인데 81-95세는 약 40%으로 감소하게 되므로 콘드로이친을 식품으로 보충하는 것이 좋습니다. 

 

콘드로이친을 섭취하면 연골에 콘드로이친이 채워지기 때문에 관절 간격 유지에 도움이 됩니다.  실제로 12개월간 콘드로이친을 섭취한 결과 연골 부피 손실률이 적은 것을 확인할 수 있었습니다. 또 관절 통증을 감소시켜 보행 능력 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 

 

아침에 손발이 뻣뻣한 증상 완화에 도움을 주고 손 관절 건강에도 효과적입니다. 

 

소의 뒷다리 연골 주변 부위인 도가니 역시 무릎 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 상어 연골에서 추출한 콘드로이친보다 소 연골에서 추출한 콘드로이친이 체내 흡수 속도가 약 4배 빠르기 때문에 소 연골에서 추출한 콘드로이친 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

 

콘드로이친 하루 권장 섭취량은 1,200mg이고 알레르기 체질이나 항응고제, 항염증제를 복용하는 경우 전문의와 상담 후 섭취해야 합니다.