생생건강통

MBN 천기누설 460회 실명까지 유발하는 3대 안질환 - 녹내장, 백내장, 황반변성 녹내장은 시각 정보를 뇌로 전달하는 시신경에 손상이 생겨 시야가 좁아지고 시력이 떨어지는 질환입니다. 백내장은 눈 속 투명한 수정체에 혼탁이 발생해 마치 안개가 낀 듯 시야가 뿌옇게 보이는 질환입니다. 황반변성은 실명까지 부를 수 있어 노후에 가장 위협적인 질환입니다. 황반변성은 시력의 90%를 담당하는 황반에 이상이 생기는 질환입니다. 황반의 이상 신호를 알 수 있는 방법 밝은 곳에서 안경과 렌즈를 착용 후 30cm 거리에서 한쪽 눈을 가린 채 가운데 점을 봅니다. 선이 끊어지거나 찌그러져 보이고 초점이 잡히지 않으면 황반변성을 의심해봐야 합니다. 황반 중심부를 구성하는 지아잔틴 성분과 주변을 이루고 있는 루테인 성분..

MBN 천기누설 460회 만성 염증 상처가 났을 때 세균의 침투를 막기 위해서 발생하는 급성 염증과 달리 몸속에서 염증 반응이 누적되서 생기는 만성 염증은 전신 질환을 유발할 수 있습니다. 특히 만성 염증은 특별한 자각 증상이 없기 때문에 방치되는 경우가 많습니다. 5분마다 알람을 맞춰 놓는 습관이 만성 염증을 유발한다? 자다 깨다를 반복하게 되면 체내 아데노신이라는 호르몬이 분비되는데 이것은 무기력하게 만드는 수면 호르몬입니다. 밤을 세운 느낌이나 맥주 4잔을 마신 것 같은 상태가 될 수 있습니다. 실제 한 연구에 따르면 일정 간격으로 맞춰 놓은 알람이 만성 피로를 유발한다는 것으로 나타났습니다. 쉽게 깨지 못하는 습관이 피로감을 누적시키고 염증까지 축적시킬 수 있습니다. 피로를 줄이는 수면 습관 알람..

MBN 천기누설 460회 당근은 칼로리가 낮고 각종 비타민, 식이섬유 등을 품고 있어 피부 미용과 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 베타카로틴 함량이 녹황색 채소 중에서도 가장 많이 함유하고 있어 면역력 증진에도 도움을 줍니다. 당근은 생으로 섭취하면 안 좋다? 당근의 대부분의 영양소는 단단한 세포벽과 세포막으로 둘러싸여 있어 생으로 섭취할 경우 영양 흡수율이 10%밖에 되지 않습니다. 또한 당근의 주요 성분인 베타카로틴은 익히게 되면 함량이 늘어나게 되기 때문에 익혀서 먹는 것이 좋습니다. 흔히 당근주스를 만들 때 비타민C가 풍부한 과일과 함께 활용하게 되는데 당근에는 아스코르비나아제 효소가 함유되어 있어 과일의 비타민C를 파괴하게 됩니다. 하지만 아스코르비나아제 성분은 열에 약하기 때문에 당근을 ..