채널A 나는 몸신이다 309회 허리통증 없애는 운동, 필라테스 필라테스는 척추를 지탱하고 있는 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 필라테스 창시자인 조셉 필라테스는 코어 근육을 파워 하우스(power house)라고 이름을 붙이고 코어 근육을 강화해야 척추가 바로 서고 허리 통증에 시달리지 않는다고 강조했습니다. 실제로 만성 요통에 시달리는 사람에게 코어 근육을 단련하게 한 결과 허리 통증 수치가 평균 75% 감소한 것으로 나타났습니다. 허리 디스크 통증 자가 진단법 일반적인 척추 측만의 경우 앉아서 신경 압박하고 다리를 올릴 때 다리의 통증이 유발되는 위치에 따라 어떤 허리 디스크가 약해져 있는지 예상해볼 수 있습니다. 1. 매트 위에 다리를 뻗고 앉아 양발을 몸쪽으로 당깁니다. 2. 두 손은 허리 뒤에..
