Jtbc 웃고 떠들고 맛있는 하우스 62회 이상아의 다이어트 비결 1. 저열량의 음식으로 아침 챙겨 먹기 (방울토마토, 낫토) 2. 아침 식사 후 운동하기 3. 실외 운동 즐기기 햇빛은 엔도르핀, 세로토닌, 멜라토닌 등 호르몬 분비를 촉진시켜서 기분을 좋게하고 우울한 감정과 불면증을 억제하는데 도움을 줍니다. 생리 전 증후군과 계절성 우울증에도 도움이 됩니다. 4. 이마 두드리기 이마를 두드리는 행동만으로 식욕이 최대 10% 억제된다는 연구 결과가 있습니다. 이마 속 전두엽을 자극하면 식욕을 억제해주는 세로토닌 호르몬 분비가 증가하기 때문입니다. 식욕이 당길 때 이마와 관자놀이를 가볍게 두드려주면 식욕 억제에 도움을 줄 수 있습니다. 5. 탄수화물 섭취는 최대한 적게 (밥 대신 두부 유부초밥) 6. 느린..
