MBN 엄지의 제왕 419회 내 몸을 살리는 물 물 10%가 부족하면 심장마비, 15% 부족하면 생명을 위협할 수 있습니다. 물만 제대로 마셔도 질병의 80% 예방이 가능합니다. 하루 적정 수분 섭취량은? 본인의 몸무게 X 30ml 입니다. 예를 들어 몸무게가 50kg이라면 50x30ml=1.5L 의 수분이 필요한 것입니다. 땀을 많이 흘린 날은 더 많은 물 보충이 필요합니다. 음료 섭취가 수분 섭취를 부르게 되는데 커피와 녹차는 오히려 이뇨작용으로 수분이 빼앗기게 됩니다. 몸속 수분도 측정법 1. 아크릴 판에 3초간 입김을 '하-'하고 불어봅니다. 2. 입김이 사라지는 시간을 측정합니다. 입김 유지가 10초 이상이면 적당, 10초 이하면 부족 상태로 볼 수 있습니다. 수분 채우는 음료 따로 있다? 물 ..
