생생건강통

'자기 안락사'라 불리는 수면 부족 적당한 수면 시간은 7-8시간 정도인데 우리나라는 다른 나라에 비해 평균 수면 시간이 짧은 편입니다. 수면 시간이 부족하면 면역력이 떨어지면서 바이러스 감염률이 4배, 당뇨병과 치매 발병률이 5배, 심혈관 질환 사망률이 8배 높아지게 됩니다. 숙면을 위한 건강 습관 체크 머리까지 이불을 덮고 자면 좋다?! 머리까지 이불을 덮고 자면 공기의 질을 나쁘게 해서 악몽을 꾸거나 오히려 잠에서 깨기 쉽습니다. 이산화탄소가 제대로 배출되지 못해 뇌에 충분한 산소 공급이 부족할 수 있습니다. 기억이 생생한 컬러 꿈 VS 기억나지 않는 흑백 꿈 편안한 상태로 수면을 취하게 되면 자율 신경계가 안정이 되면서 각성도가 떨어져 흑백 꿈을 꾸게 됩니다. 반면 긴장한 상태로 잠을 자게 되면 ..

불면증 체크리스트 불면증이란 밤에 충분한 수면을 하지 못하는 증상으로 평균 수면시간이 6시간 미만이면서 수면의 질이 떨어질 때 불면증으로 진단합니다. - 잠들기까지 시간이 오래 걸린다 - 잠든 후에도 자주 깨어 잠을 유지하지 못한다 - 수면의 질이 떨어져 일상생활에 어려움이 있다 이런 증상이 한 달 이상 지속되면 불면증을 의심해봐야 합니다. 수면의 양과 질 중 하나만 부족해도 불면증에 해당될 수 있습니다. 살인 흉기로 돌변하게 만드는 수면 부족 졸음운전의 치사율이 일반 교통사고 치사율보다 3배 이상 높다고 합니다. 수면 부족이 자신과 무고한 사람의 생명까지 위협할 수 있는 것입니다. 수면 부족 상태가 지속되면 호르몬 분비에 영향을 주어서 신진대사까지 문제가 생기게 됩니다. 각종 질병에 노출되어 조기 사망..