KBS 생로병사의 비밀 878회 최고의 수면을 위한 8가지 법칙 1. 잠을 억지로 청하지 마라 2. 낮잠은 20분 이상 자지 마라 3. 취침 전, 취침 중에 휴대전화와 시계를 보지 마라 4. 자기 직전에 운동하지 마라 5. 기상 시간을 일정하게 하라 6. 아침 산책을 30분에서 1시간 하라 7. 카페인 섭취는 오후 2시 이전에 하라 8. 침실 온도는 서늘하게, 침실 조명을 어둡게 하라 잠과의 전쟁 - 최고의 수면을 찾아서 불면증을 비롯한 다양한 수면 장애와 수면 장애가 길어지면 얻게 되는 질병은 무엇인지 알아봅니다. ‘잠이 보약’이라는 말이 있습니다. 잘 먹고 잘 배설하는 것만큼, 잘 자는 게 중요하다는 얘기입니다. 하지만, 숙면을 하지 못해서 건강에 적신호가 켜진 이들이 많습니다. 국민건강보험공단에 따..
