중년의 굶는 다이어트 실패하는 이유 스트레스 폭발 - 폭식 나이가 들수록 기초 대사량과 근력이 감소하면서 굶어서 살 빼기는 어려워지기 때문에 스트레스를 받게 됩니다. 다이어트를 할 때 근력을 유지하기 위해 단백질 식단을 필수입니다. 체지방 대신 근육손실 무작정 굶으면 근육이 손실되면서 오히려 살이 찌는 체질로 변하게 됩니다. 40대 이후부터 매년 1%씩 근육이 줄어들어 60대가 되면 근육량의 20%가 감소되고 80대가 되면 근육의 절반이 손실됩니다. 나이가 들수록 단백질 보충으로 근력 유지는 반드시 필요합니다. 저탄수화물 다이어트의 초기 부작용 중 하나는 두통이 발생할 수 있습니다. 지방이 분해되면서 발생하는 케톤이 변형이 되면서 에너지로 활용이 되는데 케톤에 적응하면서 일시적으로 두통, 현기증, 몸살 ..
