MBN 천기누설 431회 눈 건강을 위해 챙겨야 할 영양소 삼총사 루테인이나 비타민A가 눈 건강에 도움이 된다는 것은 잘 알려져 있지만 그 외에 눈 건강을 위한 영양소 삼총사는 오메가3 지방산, 나이아신, 칼슘입니다. 오메가3 지방산은 안구 건조증을 예방하는 데 도움이 되고 나이아신은 녹내장을, 칼슘은 황반변성을 예방하는 데 도움이 됩니다. 오메가3 지방산- 연어, 호두, 달걀, 브로콜리 나이아신 - 참치, 버섯, 닭고기, 현미 칼슘 - 우유, 치즈, 청경채, 고등어 눈 건강에 좋은 생선 멸치에 풍부한 칼슘과 나이아신, 오메가3 지방산은 안구 건조증을 예방하고 안구의 탄력을 형성해 주며 눈물샘 분비도 촉진시켜 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 멸치는 흔히 뼈에 좋은 생선으로 알려져 있지만 오메가3 지방..
