튼튼한 면역세포 만드는 법 면역세포를 건강한 상태로 유지할 수 있는 핵심이 되는 면역세포가 바로 NK 세포입니다. 이런 NK세포는 운동에 즉각적으로 반응하는 면역세포입니다. 운동을 할 때 분비되는 아드레날린 호르몬이 NK세포를 활성화하는데 도움이 됩니다. 또 림프의 원활한 순환이 중요합니다. 림프관은 면역 기능을 담당하는 림프액이 흐르는 관으로 전신에 연결되어 있어 NK세포가 몸속 구석구석까지 도달할 수 있도록 하기 때문입니다. NK세포 활성화를 위한 중강도 운동 중강도 운동이란 최대 운동 강도의 50-70% 정도의 강도의 운동을 의미합니다. 운동 중 대화를 하면 약간 숨이 찬 정도의 강도가 중강도입니다. NK세포 활성화시키는 운동은 근력 운동 5-7회, 3세트와 유산소 운동은 30분 이내일 때 아드레날..
