근육량 감소에 따른 증상 1. 관절 주변의 근육이 약해 관절염 위험이 높아짐 2. 기초대사량이 떨어져 복부 내장 지방이 늘어나고 심혈관 질환 위험률이 높아짐 3. 이상지질혈증, 고혈압 발생 위험이 높아짐 4. 혈당 해결 능력이 떨어져 당뇨병의 위험이 높아짐 근육이 줄면 에너지 소비량이 감소해 지방이 축적되고 근육으로 가는 혈류량이 부족해지면서 근육 세포 크기도 감소하게 됩니다. 근육량이 점점 더 감소하는 악순환이 반복됩니다. 상체 근력 자가 테스트 - 밴드 올리기 1. 양발을 어깨너비로 벌립니다. 2. 탄성밴드 양 끝을 손으로 잡고 발로 고정합니다. 3. 양손에 잡은 탄성밴드를 원 그리듯 천천히 위로 올립니다. 양팔을 원 그리듯 크게 벌려 머리 위로 올리면 상체 근력이 강한 것으로 볼 수 있습니다. 자신..
