채널A 나는 몸신이다 320회 혈당의 강스파이크를 잡아라! 정상 혈당 기준은 공복 혈당은 70-100 미만, 식후 2시간 혈당은 90-140 미만입니다. 하지만 식후 2시간 이내 혈당이 180을 넘는다면 혈당 위험 신호일 수 있습니다. 혈당 수치의 급격한 변화가 있는 혈당 스파이크는 당뇨병과 합병증인 심혈관 질환의 진행을 가속화시킬 수 있습니다. 혈당스파이크 잡는 3분간 빠르게 3분간 더 빠르게 걸어라! 동일한 시간을 주고 같은 속도로 걸었을 때와 속도를 다르게 하는 인터벌 걷기를 했을 때 차이를 비교하면 인터벌 걷기가 체력 증진과 혈당 조절에 더 효과적이라는 연구 결과를 확인할 수 있습니다. 식후 20분부터 운동을 시작해라! 혈당 스파이크가 일어나기 시작하는 식후 20분부터 운동을 시작하는 것이 중요합..
