MBN 천기누설 446회 호흡기 건강을 지키는 방법 올바른 호흡법 숨을 크게 들이마시고 호흡을 강하게 세번 씩 나눠서 뱉는 방법입니다. 폐 건강 지키는 TIP 누운 상태에서 대자 형태로 팔을 펼칩니다. 이때 엄지손가락을 바깥쪽으로 돌려주면 가슴이 더 열리면서 폐가 숨 쉴 수 있는 공간이 더 넓어질 수 있습니다. 가슴을 펴고 배가 부풀 정도로 코로 숨을 깊게 들이마십니다. 이 상태에서 숨을 3초간 멈춘 후 다시 숨을 내뱉어줍니다. 호흡기 건강을 확인하는 방법 만성 호흡기 질환자 대부분이 구강 호흡을 하게 됩니다. 코로 숨을 쉬는 게 힘들고 호흡이 짧기 때문에 입을 통해서 숨을 쉬려고 하는 경향이 있습니다. 구강 호흡 자가 진단법 1. 입을 벌리고 잔다 2. 기상 후엔 목이 까끌까끌하다 3. 평소 무의식적으..
