MBN 천기누설 458회 혈액 속 독소 배출 핵심 영양소, 비타민D비타민D는 햇빛 비타민이라고 부르는데 햇빛을 쬐면서 피부를 통해서 합성하는 비타민입니다. 비타민D 제대로 합성하는 방법산책 권장 시간은 오전 11시에서 3시 사이, 하루 20분 정도가 적당합니다. 모자, 양산 등을 사용하면 자외선이 98% 이상 차단되므로 착용하지 않는 것이 좋습니다. 비타민D 합성을 위해 팔다리 절반 이상을 노출하는 것이 좋습니다. 자외선 차단제는 팔, 다리를 제외한 얼굴 부위만 꼼꼼하게 발라줍니다. 비타민D는 1,000-2,000 IU 정도 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. 과다 섭취 시에는 칼슘 수치를 과도하게 올리거나 신장 장애를 유발할 수 있습니다. 혈액독소 배출에 도움주는 효능나무의 귀처럼 매달려 있다고 해..
