수족냉증이란? 수족냉증 완화시키는 손발 마사지

MBN 엄지의 제왕 359회

 

겨울철에 유독 혈관질환이 많이 발생하는 이유는?

혈관도 추위를 타기 때문에 낮은 외부 온도에 혈관도 같이 좁아지게 됩니다. 기온이 낮을 수록 혈압, 당 수치가 증가하게 됩니다. 그래서 체온이 떨어지면 혈관질환 발생 위험이 증가하게 됩니다. 

 

체온이 떨어질 때 생기는 질환을 한랭질환이라고 하는데 대표적인 한랭질환은 수족냉증입니다.

 

 

수족냉증이란?

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손발이 차다고 느끼는 증상입니다. 심할 경우 손발 저림, 손발톱 변색, 무감각해지기도 합니다. 때로는 손발이 아니라 무릎, 아랫배, 허리 등 다양한 신체부위에서 냉기를 느끼게 됩니다. 

 

수족냉증의 발생원인은 무엇인가요?

수족냉증은 다양한 발생 원인이 있지만 1)위장 장애로 체력이 떨어진 경우, 2)저혈압, 정신적인 긴장이 있을 경우, 3)자궁, 하복부가 차가운 여성의 경우 수족냉증이 올 수 있습니다. 

 

수족냉증이 특히 많이 발생하는 연령대는?

출산한 여성, 40대 이상 중년 여성에게 수족냉증이 많이 발생하고 있습니다. 문제는 수족냉증을 심각한 질병으로 인식하지 못하고 방치하는 경우가 많은데 방치할 경우 혈관성 치매나 중풍을 유발할 수 있기 때문에 반드시 개선이 필요합니다. 

 

 

수족냉증 탈출 비법 <고추씨 귤껍질 수욕>

1. 35-40도의 물을 준비합니다.

2. 4-5개 분량의 말린 귤껍질과 고추씨를 2큰술 넣습니다. 

3. 꿀 1큰술을 넣고 젓습니다. 

 

 

 

번거로움 없이 세면대에서도 바로 수욕이 가능합니다. 5분 정도 재료의 성분이 빠져나올 때까지 기다리면 끝입니다. 수욕 시간은 10분 정도가 적당하고 손을 쥐었다 폈다 반복하면 혈액순환에 도움이 됩니다. 특히 취침 전 수욕은 혈액이 따뜻해져서 숙면에 도움이 됩니다. 고추씨 귤껍질 수욕은 손 관절염, 저림 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

 

귤껍질 손난로 만들기

1. 4-5개 정도의 귤껍질을 깨끗이 씻습니다. 

2. 비닐봉지에 귤껍질을 평평하게 담고 구멍을 3개 정도 뚫습니다. 

3. 전자레인지에 넣고 1분 정도 돌립니다. 

4. 전자레인지에 돌린 후 면 주머니에 넣거나 손수건으로 싸주면 완성입니다. 면 주머니 사용 시 30-40분 열기가 유지됩니다. 

 

수족냉증 완화 비법 - 초간단 손발 마사지

손가락 마사지

1. 손톱 양 끝을 잡고 잡아당기듯이 마사지합니다. 

2. 한 손가락 씩 5초간 마사지합니다. 

손 마사지

1. 엄지와 검지 사이를 5초간 누릅니다. 

2. 지압 후, 잡아당기듯이 마사지합니다. 빠르지 않게 천천히 마사지하는 것이 중요합니다. 

발가락 마사지

각 발가락을 잡고 위아래, 좌우로 늘입니다. 

발바닥 마사지

뒤꿈치에서 발가락 쪽으로 쓸어 올리듯이 마사지합니다. 발가락 5개의 방향으로 3-4번 마사지합니다. 

종아리 마사지

복사뼈부터 종아리를 쓸어 올리며 마사지합니다. 한쪽 종아리당 마사지 5회 반복합니다. 

손발 악수 운동

1. 오른쪽 허벅지에 왼쪽 발목을 올립니다. 

2. 발가락과 손가락을 교차시켜 악수하듯이 꽉 쥐어 줍니다. 

3. 발가락을 꽉 쥔 상태로 발목을 10회 돌립니다. 반대쪽 발도 동일하게 진행하고 무리하지 않고 적당한 힘으로 돌려 줍니다. 

 

 

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