혈당스파이크 예방법, 건강한 당 섭취 자일로 올리고당 효능

TV조선 백세누리쇼 42회

 

65세 이상 3명 중 1명 걸리는 당뇨

당뇨병 환자가 급격히 증가하는 이유는 1) 비만 인구 증가 2) 가족력이 높기 때문입니다. 비만과 식생활 불균형으로 당뇨 유병률이 증가하게 되는 것입니다. 

고혈당(당뇨)

고혈압, 고지혈증, 체중 등 당뇨병 위험 요인은 많지만 무엇보다 혈당만 잡으면 끝낼 수 있습니다. 혈당이 정상보다 높으면 고혈당, 낮으면 저혈당이라고 합니다. 

 

공복혈당(8-10시간 섭취하지 않은 상태)이 99mg/dl 이하를 정상기준으로 하고 126mg/dl 이상을 당뇨병으로 진단합니다. 식후 2시간 혈당(쌀밥 한 공기 정도)은 139mg/dl 이하를 정상으로 200mg/dl 이상을 당뇨병으로 보고 있습니다. 

 

저혈당 증상으로는 뇌 기능 저하로 의식을 잃거나 심장 기능 이상이 생길 수 있기 때문에 사망의 위험까지 있습니다. 

반면 식전, 식후 평균 혈당이 200-250mg/dl 이상인 고혈당 증상은 갈증(다갈), 소변(다뇨) 증상이 나타나게 됩니다.

 

칼로리가 소변으로 배출되어 버리기 때문에 탈수로 인한 갈증이 생깁니다. 허기짐(다식) 증상이 나타나지만 칼로리 배출이 더 크기 때문에 체중 감소가 나타나게 됩니다. 근육이 계속 줄고 피로와 어지러움, 위장장애 증상이 나타날 수 있습니다. 지속적인 체중 저하는 고혈당을 의심해봐야 합니다. 

생명 위협하는 당뇨 합병증

혈당 변동이 높은 환자의 당뇨 합병증 사망 위험도는 심혈관 질환은 2.4배, 허혈성 뇌졸중(중풍)은 2.04배, 관상동맥 질환은 2.63배, 심부전은 3.23배 증가하는 것으로 나타났습니다. 다리 절단, 실명 위기, 신장 투석 등의 합병증으로 생명을 위협할 수 있습니다. 

 

숨어 있는 혈당 스파이크를 잡아라!

혈당 스파이크는 혈당이 급격하게 오르락내리락 하는 현상을 말합니다. 혈당 스파이크가 반복되면 췌장에 무리를 주게 되면서 혈당이 올라갈 때 인슐린 분비가 제대로 이루어지지 못하게 됩니다. 또 혈당 스파이크가 반복되면 혈관 세포의 손상이 심해지게 됩니다.

 

혈당 스파이크 예방법

1) 혈당이 오르는 음식을 피할 것

2) 운동으로 혈당을 떨어뜨릴 것

3) 연속 혈당 측정기로 혈당을 재라

연속 혈당 측정기는 동전같은 포도당 센서를 피부에 부착해서 1-5분마다 혈당을 측정해서 스마트폰으로 확인이 가능합니다. 

 

당뇨는 당뇨 처음 진단 후 5년이 30년 건강을 책임질 수 있습니다. 긍정적인 생각으로 당뇨를 관리 예방하는 것이 중요합니다. 

 

건강한 당을 먹자 <자일로 올리고당> 효능

자일로 올리고당은 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스의 일종입니다. 자일로 올리고당은 옥수수의 심에 있는 식이섬유를 효소로 분해한 천연에서 얻은 건강한 당입니다. 

 

설탕은 혈당을 급격하게 상승시키기 때문에 설탕이나 맥아당의 결점을 보완해서 만든 것이 올리고당입니다. 올리고당은 위나 소장에서 분해되지 않고 대장까지 가서 유익균의 먹이로 작용을 합니다. 

 

장내 유익균의 비율이 높으면 당뇨와 비만 발생률이 낮아지기 때문에 당뇨 예방을 위해서는 장 건강관리가 필수입니다. 

 

자일로 올리고당은 장 속 유익균의 먹이로 이용되기 때문에 몸의 염증, 산화 스트레스 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 자일로 올리고당을 섭취하면 혈당이 상승하지는 않고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

실제로 20-40대 건강한 성인들과 30대 전당뇨 성인들을 대상으로 8주간 자일로 올리고당을 섭취하게 한 결과 두 그룹 모두 혈당 수치와 당화혈색소 수치가 낮아진 것으로 나타났습니다. 

 

자일로 올리고당의 프로피온산 성분은 간의 지방 합성을 막고 과식을 방지하기 때문에 체중 관리에도 효과적입니다.

 

식약처에서 인증한 원료로 사용되었는지 확인하는 것이 좋고 1일 권장 섭취량은 2g입니다.