코코넛 워터 다이어트, 코코넛 워터 효능 활용법

MBN 엄지의 제왕 350회

 

미네랄 가득 <코코넛 워터>

다이어트에는 수분 섭취가 필수인데 급격히 건조해지는 가을철 특히나 중요합니다. 코코야자의 열매인 코코넛 속 과즙인 코코넛 워터는 95%의 수분과 당분, 미네랄 등 유효 성분으로 구성되어 있습니다.

 

풍부한 미네랄과 전해질로 체내 수분 보충 효과가 탁월합니다. 또 코코넛 워터는 피부 노화 방지와 항암 작용 효과까지 있으며 풍부한 식이섬유로 원활한 배변활동까지 기대할 수 있습니다. 칼륨이 풍부하기 때문에 나트륨과 각종 노폐물 배출에도 도움이 됩니다. 

 

 

코코넛 워터 아보카드 드레싱

재료는 코코넛 워터, 요구르트, 아보카도 입니다. 아보카도의 L-카르니틴 성분은 지방 감소에도 도움을 줍니다. 

 

1. 아보카도 반개, 요구르트 한컵(100ml), 코코넛 워터 한컵(100ml)를 믹서에 넣어 준비합니다. 

2. 각 재료를 믹서에 갈아줍니다. 

3. 샐러드 용 채소에 부으면 완성입니다. 

하루 칼륨 섭취 허용량은 3,500mg로 코코넛 워터의 적정 섭취량은 하루 1리터 정도입니다.